ما به چند ساعت خواب نیاز داریم؟
ما به چند ساعت خواب نیاز داریم؟

چند ساعت بخوابیم؟ 

همیشه این سوال ذهن همه مارا درگیر می کند که ما چقدر بخوابیم؟ یا چه مقدار خواب برای بدن ما کافی است؟

همیشه کسانی در خانواده ها هستند که به پرخوابی متهم می شوند. شاید واقعا هم با مشکل بی خوابی رو برو هستند. اما واقعا خواب کافی چند ساعت است؟

خوب کافی

ما همیشه شنیده ایم که باید شب ها 8 ساعت بخوابیم اما این یک عدد میانگین برای همه است و ممکن است برای افراد مختلف این عدد مختلف باشد. برخی افراد با توجه به شرایطشان نیاز به خواب بیشتری دارند و بعضی ها هم نیاز به خواب کمتری دارند.

بنابراین جمله ما باید ۸ ساعت بخوابیم یک کلیشه بیشتر نیست و نیاز به خوب در طول عمر ما در سنین مختلف تغغیر می کند. ما باید با توجه به نیاز شخص یک الگوی خواب مناسب برایش پیدا کنیم.

کم خوابی و پر خوابی

هر فردی به میزانی از خواب احتیاج دارد که توسط اطلاعات ژن‌ها یا ژنتیک او مشخص می‌شود. این نیاز مطابق با میزان خوابی است که بدن برای این که ما سرحال و سرزنده بیدار شویم احتیاج دارد.

 تفاوت میان افراد کم‌خواب و پرخواب در میزان نیازشان به خواب مشخص می‌شود. میزان نیاز طبیعی به خواب یک بازه می باشد، و در این میان افرادی کم خواب هستند که کمتر از میانگین ای بازه به خواب نیاز دارند و افرادی را پرخواب می نامیم که بیش از میانگین این بازه به خواب احتیاج دارند.

تغییر میزان نیاز به خواب در سنین مختلف

عدد میانگین نیاز به خواب در طول عمر هر فرد تغییر می کند، این تغییر در دوران کودکی و نوجوای به اوج خود می رسد. با این که 8 ساعت خواب یک میانگین برای ساعت خواب افرا مشخص شده اما نیاز به خواب در افراد مختلف با توجه به سن و نیاز شخصی فرد بالا و پایین میرود. تشک هیلدا این ساعات را برای گروه های مختلف برای شما گردآوری کرده است:

 

  • نوزادی (۳ الی ۱۱ ماه) ۱۴ الی ۱۵ ساعت
  • کودک نوپا (۱۲ الی ۳۵ ماه) ۱۲ الی ۱۴ ساعت
  • سن پیش از مدرسه (۳ الی ۶ سال) ۱۱ الی ۱۳ ساعت
  • سن مدرسه (۶ الی ۱۰ سال) ۱۰ تا ۱۱ ساعت
  • نوجوانی (۱۱ الی ۱۸ سال) ۹.۵ ساعت
  • بزرگسالی میانگین ۸ ساعت
  • سالمندی احتمالا به خواب کمتری احتیاج دارند

 

در صورت علاقه می توانید مقاله های زیر را نیز مطالعه نمایید‌:


منبع : تشک هیلدا
تعداد بازدید:376
آشنایی با انواع کمدهای لباس
بررسی انواع متریال برای کمدهای لباس
1399/09/05


آشنایی با انواع  کاورشوفاژ ها
بررسی انواع مدل های رو شوفاژی
1399/09/02

بررسی جاکفشی های مدرن
آشنایی با جدیدترین جاکفشی ها
1399/08/28

نکات کلیدی برای خرید میز تحریر
ویژگی های میز تحریر استاندارد
1399/08/27

جدیدترین میز تلویزیون ها
میز تلویزیون های مدرن
1399/06/11

آشنایی با ویژگی  کتابخانه های خانگی
انواع کتابخانه های خانگی
1399/05/26

انواع رنگ سرویس خواب
سرویس خواب چه رنگی بخریم ؟
1399/05/25

سرویس خواب نوزاد چه ویژگی هایی باید داشته باشد؟
استانداردهای سرویس خواب کودک
1399/05/21

اهمیت تخت جک دار
نکاتی درباره خرید تخت جک دار
1399/05/07

کلیه حقوق مادی و معنوی محتویات این سایت محفوظ است