بهترین مدل خوابیدن چیست ؟
بهترین مدل خوابیدن چیست ؟

بهترین مدل خواب مناسب برای بدن انسان چیست؟

مسئله مهمی که هنگام خوابیدن برای انتخاب مدل خواب وجود دارد این است که اگر مدل مناسبی برای خوابیدن انتخاب نشود احتمال ایجاد مشکلاتی از قبیل کمردرد، زانودرد، گردن درد و ... وجود دارد.

خواب تشک هیلدا

۱.خوابیدن به پشت، دست ها بالا

به این مدل خوابیدن، خواب به حالت ستاره دریایی نیز می گویند که در این حالت فرد به پشت خوابیده و دست ها در کنار بالش به سمت بالا قرار می گیرند. این مدل خواب برای ستون فقرات و کمر بسیار مناسب است. اگر در این حالت دست ها روی صورت قرار گیرد، باعث جلوگیری از ایجاد چین و چروک روی صورت و پوست سینه (مخصوصا در خانم ها) می شود.

یکی از مهم ترین فواید این مدل خواب این است که از سوزش معده جلوگیری می کند. این مدل خواب در خانم ها احتمال افتادگی سینه را در سنین بالا کاهش می دهد.

ولی این مدل خواب امکان خروپف را افزایش می دهد و از مضرات دیگر این مدل خواب می توان به فشار زیاد به تاندون های شانه و کاهش جریان خون در آن قسمت از بدن اشاره کرد.

خواب تشک هیلدا

۲.خوابیدن به پشت، دستها در راستای بدن

بهترین نوع خواب برای سلامت بدن و ستون فقرات و گردن همین نوع خواب می باشد. البته باید مراقب این بود که این مدل خواب تاثیر روی تنفس شما ایجاد نکند. معمولا خوابیدن در این حالت احتمال خروپف را زیاد می کند و در شرایط خیلی حاد امکان مسدود شدن مجاری تنفسی را به همراه دارد.

خواب تشک هیلدا

۳. خوابیدن به روی شکم

یکی از مهمترین تاثیرات منفی این مدل خواب روی گردن می باشد. از لحاظ طبی دکتر ها این نوع خواب را توصیه نمی کنند زیرا این مدل خواب باعث بروز کمردرد و گردن درد و همچنین اجاد چین و چروک روی صورت و پوست سینه می شود و در دراز مدت درد مفصلی ایجاد می کند.

این نوع خواب همچنین باعث عارضه دندان قروچه و سردرد نیز می توان شود. تنها مزیت این نوع خواب جلوگیری از خروپف است.

خواب تشک هیلدا

۴.خوابیدن با چند بالش

اصولا افراد مختلف دارای عادت های خواب متفاوتی هستند و تشک هیلدا اینجا فقط با توصیه خواب به حالت استاندارد به دنبال افزایش سلامت و عدم ایجاد عارضه برای شما هستیم. خوابیدن با چند بالش دقیقا شما را به خواب استاندارد نزدیک می کند. مثلا شما با قرار دادن بالش در محل گودی کمر، خواب لذت بخش تری را تجربه خواهید کرد.

اگر به پهلو می خوابید با گذاشتن بالش بین دو زانوخواب شما بسیا لذت بخش تر خواهد شد.

خواب تشک هیلدا 

۵.خوابیدن به پهلو، دست ها در راستای بدن

خوابیدن به پهلو همچنین در شکل گیری صحیح ستون فقرات بسیار موثر است، در واقع این نوع خواب برای عضلات و اسکلت و نخاع و سیستم عصبی کمر و گردن بسیار مفید است و اگرشما در این نوع خواب یک بالش کوچک در محل زانوها قرار دهید ، آسایش خاب شما چندین برابر خواهد شد و همچنین از فشار تاندونی و ایجاد درد در این منطقه ار بدن جلوگیری می کنید.

یکی از فواید دیگر این مدل خواب جلوگیری از رفلکس معده می باشد. این نوع خواب باعث کاهش خروپف می شود و در زمان بارداری بهترین نوع خواب این نوع می باشد.

 تنها ضرری که این مدل خواب می تواند داشته باشد تاثیر منفی آن در پوست می باشد و احتمال ایجاد چین و چروک روی پوست و افتادگی سینه در خانم ها را در سن بالا زیاد می کند.

۶.خوابیدن به پهلو چپ و راست

در این مدل خواب شانه ها و پهلو ها کاملا در عذاب هستند و می توانیم با گذاشتن بالش در محل زانو ها و اطراف شانه از بروز این درد جلوگیری کنیم.

خوابیدن به هر یک از پهلو هیا چپ و راست درد های مختلفی را به همراه خواهد آورد و اگر این مدل خواب تداوم داشته باشد این عارضه ها نیز تشدید خواهد شد. به طور مثال خوابیدن فرد به پهلوی راست باعث ایجاد سوزش معده شده و در صورتی که به پهلوی چپ بخواید کبد، ریه و معده دچار مشکل خواهند شد.

توصیه پزشکان برای خانم های باردار خواب به پهلوی چی می باشد. ولی این مدل خواب نباید مداوم باشدو به خواب روی پشت دائم تغییر کند.

خواب تشک هیلدا

۷. خوابیدن به پهلو، دست ها مقابل بدن

این مدل خواب از لحاظ فواید، دقیقا مشابه خوابیدن به پهلو می باشد اما به دلیل ایجاد مشکل در جریان خون و ایجاد فشار عصبی باعث کمردرد و درد در گردن و ستون فقرات می گردد.

خواب تشک هیلدا

۸. وضعیت جنینی

در این نوع خواب بدن در وضعیت مشابه قرارگیری جنین در رحم مادر قرار می گیرد که در این حالات پاها به هم چسبیده و به طرف بالای بدن قرار دارد و دست ها نیز به هم چسبیده و به سمت پاها خم می شود که باعث انحنا یافتن ستون فقرات می شود.

این مدل از خوابیدن چون ریشه در قبل از دوران تولد دارد برای انسان راحت تر است.

بیشتر افراد این نوع خواب را در شبانه روز تجربه می کنند که البته چون درگیری عضلات دست، پا و کمر و گردن را به همراه دارد ایجاد فشار در این قسمت ها را تشدید می کند. همچنین به علت خمیدگی، در جریان تنفس نیز تاثیر گذار است و از ایجاد تنفس عمیق جلوگیری می کند که می توان به خروپف نکردن بینجامد.

خواب تشک هیلدا

 

 

در صورت علاقه می توانید مقاله های زیر را نیز مطالعه نمایید‌:


منبع : تشک هیلدا
تعداد بازدید:390
جدیدترین میز تلویزیون ها
میز تلویزیون های مدرن
1399/06/11

آشنایی با ویژگی  کتابخانه های خانگی
انواع کتابخانه های خانگی
1399/05/26

انواع رنگ سرویس خواب
سرویس خواب چه رنگی بخریم ؟
1399/05/25

سرویس خواب نوزاد چه ویژگی هایی باید داشته باشد؟
استانداردهای سرویس خواب کودک
1399/05/21

اهمیت تخت جک دار
نکاتی درباره خرید تخت جک دار
1399/05/07

راهنمای خرید سرویس خواب
انواع متریال سرویس چوب ها
1399/04/31

سرویس چوب عروس
همه موارد سرویس چوب در جهزیه
1399/04/26

خرید آنلاین تشک خوشخواب
نکاتی درباره خرید اینترنتی تشک
1399/04/15

اهمیت تعویض بالش های قدیمی
بررسی انواع بالش ها
1399/04/12

انتخاب بهترین سرویس خواب اتاق خواب
بررسی بهترین سرویس خواب اتاق خواب
1398/06/12

کلیه حقوق مادی و معنوی محتویات این سایت محفوظ است